In deze training zal er meestal in duo’s getraind worden. Op de bokszak zal de warming-up gedaan worden. Waarna de techniek op elkaar geoefend zal worden. Hierbij komen verschillende trap- en stootcombinaties aan bod. Tussendoor zullen er ook nog krachtoefeningen gedaan worden. Denk hierbij bijvoorbeeld aan sit-ups, squads en push-ups.

*Tijdens deze training zal contact met het hoofd worden vermeden.